尽管感冒不是严重的疾病，但鼻充血，咳嗽，发烧和其他症状等症状非常不舒服，也可能引起许多并发症。

传统中药在预防健康保存和疾病方面具有丰富的智慧。以下是冬季保存健康的一些技巧，可帮助您增强对疾病的抵抗力并远离感冒。

1。保持温暖和寒冷，并保护杨能量

冬天是阳式能量被隐藏的季节。人体的杨能量受到限制，身体表面的耐药性相对较弱。因此，保持温暖和寒冷是预防感冒的头等大事。

1。在阳光下晒太阳

晒日光浴等于天然的moxibustion，这将鼓励人体的杨能量，并提高寒冷季节抵抗各种疾病的能力。

2。保持头部温暖

头部是“所有杨的会议”，这是人体杨能量中最有活力的部分。冬季外出时，最好戴上帽子以防止头部感冒并导致杨能量泄漏。

3。保持脚温暖

“寒冷从脚开始”，脚离心脏很远，血液循环相对较差，而且很容易冷。建议每天晚上将脚浸入热水中，并按摩脚底，以促进血液循环并增强您的冷抗性。

4。在正确的时间加上衣服

随着温度下降，及时加上衣服，尤其是保护容易寒冷的区域，例如腰部和背部。穿衣时，您可以遵循“多层次敷料方法”，既温暖又易于调整。

2。饮食并改善身体健康

在冬季，饮食应主要是温暖和耗费的，并吃更多具有温暖和滋补作用的食物，以提高身体健康并提高耐药性。

1。多吃温暖的食物

例如羊肉，牛肉，鸡肉，核桃，红色日期等，厨房中的调味品，例如肉桂，姜，八角芳香和胡椒，可以稍微重稍重。这些食物的作用是温暖中间，消除寒冷，滋养气和滋养血液，这有助于抵抗感冒和增强身体健康。

2。多喝温水

冬季的气候干燥，人体容易脱水。喝更多的温水可以帮助维持体内水的平衡，促进新陈代谢并增强免疫力。同时，温水还可以稀释痰液并缓解症状，例如咳嗽。

3。避免原始和冷食

在冬季，您应该避免吃原始，冷和冷食物，例如冷饮，冰淇淋等，以避免损坏脾和胃的杨能量，并导致免疫力降低。

3。例行工作和休息，足够的睡眠

良好的工作和休息习惯和足够的睡眠是保持身体健康的基础。在冬季，您应该遵循自然法则，调整工作和休息，并确保足够的睡眠时间。

1。早点上床睡觉

在冬季，杨能量正在融合，阴能也很强。您应该遵循自然法律，尽早上床睡觉，迟到滋养阴并巩固杨。建议每天晚上比您自己早半小时入睡，早上正确躺在床上，然后等待日出，然后再锻炼身体。

2。创建一个良好的睡眠环境

睡眠环境对睡眠质量有很大的影响。卧室应保持安静，整洁，通风良好，室内温度和湿度应适当调节以创造舒适的睡眠环境。

4。锻炼适中以增强身体健康

适度运动可以提高身体健康并提高免疫力，并且是预防感冒的有效手段。冬季运动时应注意以下几点：

1。选择合适的运动

当冬季的温度低时，您应该选择一些室内或低强度的有氧运动，例如瑜伽，太极拳，BA Duan Jin，Jin，慢跑等。这些练习不仅可以在没有过多的身体能量的情况下增强身体健康。

2。运动前热身

在冬季，人类关节相对僵硬，应在运动前进行足够的热身活动，以防止运动伤害。热身活动应包括联合活动，肌肉拉伸等。

3。注意保持温暖

锻炼时要穿温暖而透气的运动服以防止感冒。锻炼后，您应该及时更换干燥的内衣，以防止感冒。

4。避免剧烈运动

在冬季，人体的杨能量受到限制，剧烈运动很容易消耗杨能量，从而导致免疫力降低。因此，应避免过度艰苦的运动。

5。调整您的情绪并保持快乐

情绪因素对人类健康有很大的影响。冬季的气候很冷，停滞，冷停滞，气的运行状态不佳。人们容易产生负面情绪，例如抑郁和焦虑。这些情绪将降低免疫力并增加感冒的风险。因此，调节情绪和保持愉悦是预防感冒的重要措施。

1。培养利益和爱好

培养一些爱好，例如阅读，绘画，音乐等，可以帮助转移注意力并减轻负面情绪。

2。与朋友交流更多

与朋友交流并分享彼此的经历和感受可以缓解压力并增强心理宽容。

3。保持积极和乐观的态度

保持积极和乐观的态度，并对生活中的困难和挑战充满信心，这将有助于增强免疫力并抵抗冷病毒的入侵。

6。中药茶饮料，协助预防

传统的中药茶饮料简单易用，易于效果，是防止感冒的辅助手段。这是一些常用的中药茶食谱：

1。红茶

红茶本质上是温暖的，具有刷新思想并缓解思想，变暖胃并驱除寒冷的作用。冬季温度较低，四肢通常显示冷四肢的症状。您可以适度喝红茶，以减轻寒冷的症状。

2。生姜和红糖茶

生姜具有消除风和寒冷的作用，使中间和停止呕吐变暖。红糖具有令人振奋的气和滋养血液的作用，并使中中间变暖并消除寒冷。切成生姜，然后用红糖将其煮沸以在水中饮用，这将有助于防止感冒。

3。姜和朱朱伯茶

生姜本质上是温暖的，具有缓解外部和消除寒冷，温暖中间并停止呕吐，解决痰液和缓解咳嗽的作用；红色的日期可以滋养中间和滋养气，滋养血液并使心灵平静。两者的组合不仅可以消除体内的冷空气，而且还可以补充气和血液。此外，生姜的差异可以防止朱孔油腻，朱孔的粘度可以防止生姜过于发散。两者的结合是冬天驱逐寒冷并温暖胃的好产品。

4. longan and Red Date Tea

Longan本质上是温暖的，味道甜美，可以使心脏和脾脏受益，补充气和血液；红色的日期滋养中间和滋养气，滋养血液并使心灵平静。这种茶非常适合那些害怕感冒并且冬天睡眠不佳的人。它具有滋养血液和平静心灵，增强脾脏并加热胃的影响。

5

阿斯托拉瓜的味道甜美，自然界略有温暖。它属于脾脏和肺子午线，具有振奋性气和增强外部的作用，减轻了肺和脾气的缺乏，并增强了对疾病的抵抗力。

6。玫瑰茶

玫瑰本质上是温暖的，味道甜，略带苦味，并具有缓解肝脏和缓解抑郁症，促进血液循环和缓解疼痛的作用。冬季喝玫瑰茶可以缓解症状，例如情绪不适，胸部以及由肝Qi停滞引起的肿胀，并且还具有美丽和美丽的作用。

7。欧研究茶

Eucommia Ulmoides本质上是温暖的，味道甜。它们具有滋养肝脏和肾脏，增强肌肉和骨骼的影响，并降低血压（Yang缺乏症和Yang浮动类型）。人们在冬季锻炼相对较少的运动，他们容易出现诸如背痛之类的问题。适度喝欧研究茶可以缓解这些不适。

应该指出的是，尽管中药茶饮料很好，但并不适合所有人。最好在饮酒之前先咨询专业的中医专业人士的建议，以避免不良反应。

我们可以通过健康秘诀来预防和恢复自治，例如保持温暖和寒冷，饮食保健，常规工作和休息日常工作，中等运动，调节情绪和中药茶饮料，以有效地提高身体健康，提高疾病的抵抗力并保持耐药性和保持远离感冒的麻烦。 。我希望每个人都可以将这些方法融入他们的日常生活中，并享受健康而温暖的冬天。 ■